如何調(diào)節(jié)孕期不良情緒?如何調(diào)節(jié)孕期不良情緒，
胎兒到6 個(gè)月以后，能聽到聲音，并能在媽媽肚子里作出各種反應(yīng)，如胎動(dòng)增
加、心跳加快等。“胎兒與母親血脈相連，他自然能夠體會(huì)媽媽的心情。
”陳岱佳告訴記者，“當(dāng)母親心情愉快時(shí)，胎兒也會(huì)在母體里感受到這份愉悅，它可能會(huì)微笑、吃手指、掏耳朵，在羊水里自得其樂。但如果母親受到強(qiáng)
烈的精神刺激、驚嚇、憂郁、悲痛時(shí)，胎兒也可能捂著嘴巴，感覺到害怕。
”無疑，孕婦的情緒會(huì)傳染給 BB。
陳岱佳認(rèn)為，孕婦的惡劣情緒肯定會(huì)殃及胎兒。研究發(fā)現(xiàn)，孕早期母親情緒波
動(dòng)，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加， 可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。 另外， 孕婦情緒低沉還不會(huì)
影響食欲，消化吸收不好，身體各器官都會(huì)處于消極狀態(tài)，這顯然對胎兒的生長發(fā)
育也有不良影響。
為孩子健康，孕婦學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒
對于孕婦而言，孕育寶寶的這 280 天里未必天天開心，反而會(huì)因?yàn)榧に厮降?/p>
變化、身體的不適反應(yīng)、家人的照顧不周等會(huì)出現(xiàn)各種不良情緒，有時(shí)候悲傷、孤
獨(dú)、焦慮會(huì)纏繞孕婦，讓懷孕的過程更加辛苦。
來源1∶過于擔(dān)心孩子健康
自從發(fā)生了 04 年和 06 年兩次流產(chǎn)的經(jīng)歷后，梅玫渴望 BB 的心情就更加迫切，
也更加緊張，既希望盡早懷孕，又擔(dān)心再次出問題，百般煎熬。就這樣，兩年的時(shí)
間過去了，08 年底終于懷孕了。但最初的三個(gè)月時(shí)間里，她時(shí)刻擔(dān)心再次出現(xiàn)流
產(chǎn)，天天提心吊膽，鑒于這樣的情況，醫(yī)生只好讓她住院保胎。
點(diǎn)評(píng)∶有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦，再度懷孕之后其情緒是非常緊張的。陳岱佳說，有的孕婦是一懷孕就上醫(yī)院保胎，小心翼翼，如履薄冰。可是生活壓力、精神壓力與習(xí)慣性流產(chǎn)成正比例關(guān)系，越是擔(dān)心可能越容易流產(chǎn)。
對策∶
（1）多學(xué)習(xí)有關(guān)妊娠、分娩的知識(shí)，別讓自己被以往的不幸經(jīng)歷所困擾。（2）放松心情，與生過小孩的婦女多聊聊天，交流一下生育經(jīng)驗(yàn)。（3）重視產(chǎn)檢，出現(xiàn)問題及時(shí)找醫(yī)生。
來源 2∶孕期反應(yīng)影響情緒
懷孕前三個(gè)月，靈子的早孕反應(yīng)強(qiáng)烈，吃什么吐什么，精神狀態(tài)比較差，為此
她還經(jīng)常哭鼻子。現(xiàn)在雖然不吐了，但下肢開始浮腫，鼻子也變得又紅又大，完全
變了一個(gè)樣。靈子雖然已經(jīng)懷孕8 個(gè)月了，但還不能體會(huì)到喜悅的心情，反而感覺煩躁。
點(diǎn)評(píng)∶在早孕3 個(gè)月和妊娠晚期，孕婦的情緒波動(dòng)都比較大。在孕早期，主要是
身體上的不適，比如惡心、嘔吐、睡眠不佳等癥狀，到了妊娠晚期八個(gè)月之后，胎
兒逐漸長大，孕婦
的身子越來越沉重，還會(huì)有下肢水腫、腰痛等癥狀，而且在孕晚期，擔(dān)心寶寶
的心情會(huì)越來越明顯，在精神上壓力較大。
對策∶
（1）要認(rèn)識(shí)到，懷孕生子是女性非常正常的人生階段，大多數(shù)孕婦會(huì)遇到早孕反
應(yīng)、身體不適等，孕婦所要做的就是盡量保持平和愉快的心態(tài)，并接受懷孕期間身
體的正常變化。
（2）飲食與情緒的關(guān)系比較大，專家建議，孕婦既不能節(jié)食，也不要暴飲暴食，
導(dǎo)致身體超重。
（3）很多時(shí)候由于生理的變化，孕婦的穿衣打扮也變得很隨意，其實(shí)孕婦扮靚自己，心情也會(huì)變靚。
（4）家里裝飾擺設(shè)優(yōu)雅、和諧、整潔，燈光柔和，舒適的室內(nèi)環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺舒心一—些。
來源 3∶身體的激素變化
“我以為在女人懷孕的時(shí)間是最幸福的，但懷孕后，我辭職在家當(dāng)全職孕婦，家里也沒有老人，老公每天早出晚歸，我看見他就想說他，看不見他又想他，
一個(gè)人在家很孤獨(dú)，喜歡掉眼淚，變得很悲觀。”lili 告訴醫(yī)生，自己在懷孕期間總感覺情緒也比較悲觀。
點(diǎn)評(píng)∶懷孕之后，孕婦的情緒較為脆弱，從物質(zhì)上說，孕期分泌大量增多的孕酮
和雌性激素是導(dǎo)致情緒波動(dòng)的主要原因。但情緒波動(dòng)從根本上說仍然是心理方面的原因。對策∶
（1）在懷孕 4 個(gè)月之后就可以練習(xí)孕婦瑜珈，這種運(yùn)動(dòng)從身、心、靈三方面來安撫孕婦的情緒。
（2）寫懷孕日記，記載下 280 天里的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，轉(zhuǎn)移自己的注意力。
（3）有時(shí)間多散步，可以讓自己心情放輕松。
（4）除非醫(yī)生要求休息，孕婦完全可以上班，獨(dú)自一人在家會(huì)反而會(huì)讓人覺得孤獨(dú)。
來源4∶缺少家人關(guān)心
BB 快 6 個(gè)月了，但葉小姐卻整天悶悶不樂，有時(shí)還會(huì)掉眼淚，哭得稀里嘩啦。
她說， 老公這段之間每晚都不回家吃飯， 說是公司要加班，我有時(shí)會(huì)想，他真的在
加班，還是有其他的原因，越想越煩，覺得好辛苦。
點(diǎn)評(píng)∶有時(shí)候男人沒有女人心思細(xì)膩，所以，可能在懷孕期間，丈夫忽視了孕婦的心理需
求，這不代表他有別的其他的事情，所以在孕期要信任自己的老公對策∶
（1）準(zhǔn)備 BB 的用品可以分散自己的注意。
（2）每周都告訴老公現(xiàn)在 BB 幾周了，準(zhǔn)備一本有關(guān)孕期的書籍，如果他看了
書，會(huì)清楚你的心情和情況。（3）讓丈夫陪同多上醫(yī)院孕婦學(xué)校，聽好娠講座，在
家里準(zhǔn)爸爸可以以輕柔的動(dòng)作按摩孕婦的腹壁，撫摸可以使孕婦的依賴保護(hù)心理得
到滿意，情緒會(huì)變得安定和放松。（4）孕婦喋喋不休、心情不好時(shí)，丈夫或親屬都
要樂意地“洗耳恭聽”，學(xué)會(huì)理解。
